【ご飯】
米…50g
水…100ml
【ツナじゃが】
じゃがいも…小1/4個
たまねぎ…小1/4個
にんじん…少量
ツナ缶…1/4缶
干しいたけスライス…1枚
砂糖…小さじ1
しょう油…小さじ1
【なすと鶏の煮もの】
なす中…1/2本
にんじん…少量
焼き鳥缶…1/2缶
【コールスローサラダ 4人分】
キャベツ…1/4個
にんじん…少量
コーン缶…1/2缶
ポン酢…大さじ1
めんつゆ…大さじ1
塩、こしょう…各少々
オリーブオイル…小さじ1/2
ごま油…小さじ1/2
監修/
公益社団法人 岡山県栄養士会
副会長
あいの里クリニック 管理栄養士
森光 大さん
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